陈海贤《自我发展心理学》实现人生突破的系统方法

陈海贤

陈海贤老师简介
陈海贤,浙江大学心理学博士,知名心理咨询师,家庭治疗师,拥有13年心理咨询经验。得到课程《自我发展心理学》《亲密关系30讲》主理人。

课程亮点
在这个变化剧烈的时代,改变和突破是每个人不得不面对的人生课题。

但真实的改变却很难发生。

实现人生突破,你需要建立一个应对变化的思维体系。

《自我发展心理学》融合了多个心理学流派的理论,结合陈海贤12年心理咨询的经验及思考,从5个层面构建了实现人生突破的系统方法。

1. 行为:如何启动行为的改变?
2. 思维:如何启动思维的进化?
3. 关系:如何拥有高质量的关系?
4. 转折期:如何走出人生瓶颈?
5. 人生地图:如何绘制自己的人生地图?

学习这门课你会收获:

1. 一套最有效的自我突破工具。帮助你清除内心的成长阻力,迈开不断向前的脚步;
2. 一册最实用的使用说明书。通过丰富的心理咨询案例,让抽象工具与你的生活连在一起;
3. 一台驱动自我发展的发动机。掌握剖析自己的思考方法,形成自我反思的人生习惯。

课程大纲
发刊词丨实现人生突破的系统方法
发刊词丨实现人生突破的系统方法(1讲)
这门课提供的思维方法和行动工具,能够帮助你迈开改变的步伐,突破或大或小的人生困境,创造一个让自己更满意的人生。

发刊词丨实现人生突破的系统方法
导论丨关于改变,你一直都有选择(1讲)
人们为“不改变”所找的所有借口,像是没有钱、没时间、太麻烦、没必要……统统都是人们自己的选择。「我没有选择」,也是一种选择。

01丨导论:关于改变,你一直都有选择
第一章丨如何启动行为的改变(8讲)
第一部分,介绍阻碍改变的心理机制,分析为什么改变难。第二部分,介绍如何实现改变。怎么走出心理舒适区、获得改变的动力、迈开最小的第一步。

02丨改变本质:如何创造新经验?
03丨心理舒适区: 如何识别改变的障碍?
04丨 心理免疫X光片:如何看清你心中的恐惧?
05丨检验人生假设:如何看清限制自己的规则?
06丨小步子原理:如何走出改变的第一步?
07丨“环境场”原理:如何让新行为变成新习惯?
08丨情感触发原理:如何让改变自然发生?
09丨第二序列改变:如何区分有效与无效的改变?
第二章丨如何启动思维的进化?(12讲)
本章我们会讨论防御型心智的思维特征和成长型心智的思维特征,并讨论怎么从防御型思维转变到成长型思维。

10丨认识心智模式:辨识防御型思维与成长型思维
11丨僵固型思维:为什么你会活在别人的评判中?
12丨突破僵固型思维:如何“正确地”犯错?
13丨对世界的应该思维:为什么我总看不清现实?
14丨对自己的应该思维:为什么我无法接纳自己的情绪?
15丨绝对化思维:人为什么会陷入悲观主义?
16丨与自我辩驳:如何突破防御型思维的操控?
17丨创造性思维:行动的张力从哪里来?
18丨WOOP思维:张力如何变成行动力?
19丨控制两分法:如何找到烦恼的根源?
20丨正念思维:如何活得不焦虑?
21丨思维弹性:思维是如何进化的?
第三章丨如何拥有高质量的关系?(12讲)
这章的课程分为两个部分:第一部分,我们会从关系的视角,重新来理解自我。第二部分,我们会从关系的视角,重新来理解自我发展。

22丨关系中的自我:从个体视角到关系视角
23丨关系中的角色:关系如何塑造自我?
24丨关系的语言:如何听懂别人的“话外音”?
25丨关系的互补:系统如何塑造你我?
26丨不安全依恋:爱为什么会变成牢笼?
27丨关系的三角化:当心成为痛苦的“夹心人”
28丨都是你的错:我们为什么要相互指责?
29丨都是我的错:如何突破关系中的自责?
30丨关系的纠缠:亲密关系如何伤害人
31丨课题分离:如何拥有高质量的关系?
32丨非暴力沟通:怎样进行高质量的对话?
33丨通向新关系:关系是如何进化的?
第四章丨如何走出人生瓶颈(10讲)
第一部分,介绍转折期的三个不同阶段:结束、迷茫、重生。第二部分,介绍对自我发展影响最大的三种转变是:工作的转折、关系的转折和创伤后的转折。

34丨转折期:为什么逆境是人生的新机会?
35丨结束:如何与旧自我脱离?
36丨迷茫:如何孕育新自我?
37丨重生:如何重建全新的自己?
38丨职业转变:如何应对工作变动和职业转型?
39丨关系转变:如何处理关系中的失去?
40丨转折期选择:依据经济模型,还是心理模型?
41丨创伤后成长:如何重建意义感?
42丨人生故事:如何赋予经历意义?
43丨英雄之旅:自我是如何进化的?
第五章丨如何绘制自己的人生地图(7讲)
这一章,我们将从更宏观的角度,讲整个人生中的自我发展,看看我们在人生特定阶段的课题和困难。

44丨青春期使命:如何确立身份认同?
45丨成年早期使命(一):如何学会爱的能力?
46丨成年早期使命(二):如何建立职业认同?
47丨中年期使命(一):如何塑造下一代?
48丨中年期使命(二):如何传承人生经验?
49丨晚年期使命:如何整合自己的人生?
50丨自我发展:一条不断延伸的路
特别放送(6讲)
活动+加餐

特别放送丨“我来补充两句”课程知识补充活动
特别放送 | “我来补充两句”活动的展出与思考
特别放送 | 如何解决亲密关系的三大难题?
特别放送 | 陈海贤带你“21天自我突破”
陈海贤给老用户的一封信
新书发布丨《了不起的我——自我发展的心理学》

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